koniec masy

Nogi lata się zaniedbywało ale coś tam ruszają się do przodu choć zdaje sobie sprawę że odstają od reszty ;) - i to nie koniec redu tylko masy :P

[...] przejdę bez żadnych reverse. Teraz powoli chcę progresować siłowo, sylwetka może nabiera trochę mięcha, okaże się, wszak to już chyba 3-4 miesiąc masy. Waga ok. 70kg, na koniec redukcji 63kg. Myślę, że te 7kg to dobry wynik w takim czasie, ale oczywiście pewnie sporo wody i sadełko weszło. Nie ma co się załamywać, trzeba zbudować i poświęcę [...]

[...] standardu jak chodzi o monohydrat. bede brał inna formę, dlatego sprawdze przez pierwsze 3-4 tyg dawki zalecane przez producentów CEE, ogolny cykl planuje okolo 6-7 tyg - na koniec dodam iz chcialem dodac do tej puszki CEE , z 200-300g mono i zrobic cykl mono+cee (same czyste formy, bez zadnych stacków/no-boosterów) ale mimo wszystko by ocenic [...]

[...] odpoczynek:) Teraz gramy max 2 razy w tygodniu w weekendy zazwyczaj lekkie treningi po godzince od wrzesnia beda to juz 3/4 treningi w tyg po 2 godz Sezon zaczyna sie pod koniec pazdziernka wiec troche czasu mam:) Jednak to chyba nie bedzie taki problem zawsze myslalem ze nie nabiore masy a tu prosze...sama dieta ktora dopracowalem:) pomogla [...]

[...] podjem troche więcej niż zwykle. Będe sie starał jak najbardziej zdrowo załadować troche kcal żeby miec power podczas. Przyszły tydzien ostatnim tygodniem redukcji. Forma na koniec będzie lipna już dzisiaj to widze.. Na prawde nie wiem co jest ze mną nie tak. Tyle zap*****lania i nawet nie jestem blisko formy jaką planowałem zrobić do tego [...]

wypiska z dziś 4trening 5-tek jeszcze 2 treny i koniec HST Przysiad3x10x90kg - powrót do łask-z takimi obciążeniami na wolnych ciężarach przysiadów jeszcze chyba nie robiłem, chyba, że kiedys po 4-6ruchów. Ale w porząsiu, bez pasa, niepotrzebny. Nogi dostały równo WL3x5x77,5kg - jeszcze lajcik, ale fajnie wchodzi, jeszcze siedzą we mnie zakwasy z [...]

Ogólnie odnośnie tych odżywek to powiem Ci, że wg. mnie koleś Cię najwidoczniej w balona zrobił - zobaczył nowicjusza i napakował Ci tego jak najwięcej tylko się dało. Ja wziąłbym tylko witaminy i kreatynę, wszystkie pozostałe suple możesz posiłkami zastąpić - jedynie na temat tego dextrexa się nie wypowiem, bo nie brałem tego nigdy. Wszystkie te [...]

[...] tydzien z 4-5 kg podskoczy. Trzy w pierwsza dobe %-)) Z jednej strony bym to jeszcze pociagnal, na dole brzucha wisi torba kangura (mam obawy, ze jak kiedys zejde do niskiego bf to ta skora zostanie). Z drugiej chcialbym jeszcze dopyerdolic miesnia, ale tak zeby sie wyrobic na koniec maja z jaka taka forma. Czyli ok 2 miechy masa i znow ciecie.

[...] 2x110x8 100x12 Drążek nachwyt 2xccx13,14 Wiosło hantla 3x40x12,12,12 Wiosło hantlami leżąc na ławce 3x25x15 Ściąganie V z góry 3x15-12 Face pull 3x15 27.12 off Na koniec podsumowanie masy. ostatnie 4 tyg wyjęte z życia i tylko regres wiec masa trwała może 8-9 tygodni bo później raz ze nie przebadałem a dwa treningi były na pół gwizdka. [...]

A pierwszej fotce aktualna forma jest po Lewej stronie na drugiej po prawej. Progresu chyba żadnego bo waga jest jakieś 3 kg nizsza obecnie niż na koniec poprzedniej masy. Jedynie jakość ciut lepsza. /SFD/2018/12/27/814b0aab1fc64371bc8ba3bbaf88e8fa.jpg /SFD/2018/12/27/d476a4b6b550411483bf043bae53533f.jpg

[...] delikatne podbicie kcal i zejście z cardio ale nadal praktycznie bez supli. Od kolejnego juz wracam na odpowiednie tory i zaczynam masować jak należy. Tak to wygląda na koniec luzniejszego okresu (waga i tak nieco wyzsza niż rok temu w szczycie masy) /SFD/2020/7/4/ded260cbaac34b5f832d179f1eed8c83.jpg [...]

[...] 10g ww z owocow 20g wpi 150g tuńczyk cukinia 6. 55g wpi 40g mix maslo migdalowe/klasyczne orzechowe Jem tylko to co mi służy. Np platki owsiane bardzo dobrze toleruje, z resztą od kiedy je wrzucilem na Stale do diety to trawienie bardzo mocno się poprawiło. Na poprzednim etapie masy jadlem 700g ww a na koniec dnia spokojnie vacum mogłem zrobić.

[...] fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała Uwaga pomiar robimy pod koniec konkursu,chyba ,że ktoś teraz dołącza do modułu III,wtedy mierzy na początku i na końcu. 2. [...]

[...] Pizze lub Kebab...Aga sie zgodzila..wiec sobie mysle zjem sobie pizze jutro wieczorem bo polska na pewno wygra..po chwili sms Polska 1-0..no to ja usmiech i juz czuje smak...koniec koncow nie bedzie ani Pizzy ani Kebaba.:). moze w nastepnym meczu.. Dzisiaj jak to przy Piatku bywa trening Plecow: Przed treningiem porcja Stano Fuzion 5 min [...]

Tak, dwa razy mi to tłumaczył, bo nie do końca potrafiłem skumać o co tak naprawdę chodzi, w każdym razie wyłapałem tyle, że chodzi o żyły, które przez naczynia włosowate coś tam pompują krew, potem coś się zwęża od ciśnienia, do tego serce mocniej pompuje podczas wysiłku i reakcja ta po dłuższym czasie jest normalna... Wiem, ja też nic z tego nie [...]

[...] * walki - Sędzia Główny Planszy, Sędzia Planszowy, 4 Sędziów Punktowych, Sekretarz Planszy oraz osoba mierząca czas (nie musi posiadać licencji sędziowskiej), sygnalizująca koniec rundy i koniec przerwy, * techniki specjalne - Sędzia Główny Planszy, 2 Sędziów Punktowych, w tym jeden pełniący funkcję Sekretarza Planszy, * [...]

[...] wpływu? To by każdego zajechało. JDS to profesjonalista, bankowo robił wydolność porządnie. Gdyby nie robił, to by padł do trzeciej rundy, a przecież odzyskał trochę sił pod koniec walki, coś tam próbował zdziałać, bronił obaleń. Organizm bez wyrobionej wydolności by nie dał rady w takich warunkach. A tak swoją drogą, jest to świetna walka do [...]

[...] (Mam zamiar zakupić drążek z paroma uchwytami, także co parę treningów będę zmieniał uchwyt, żeby ćwiczyć różne mięśnie) daj tutaj wiosłowanie sztangą 3x 10 powt. drążek na koniec treningu po wyciskaniu stojąc 4. Wyciskanie żołnierskie stojąc 3x 10 powt. Zastanawiam się czy wyciskać sztangą, czy może hantlami. Co Wy o tym sądzicie? możesz [...]

[...] wiąże ogromne plany :) 4. W trakcie samej redukcji nie stosuje spalaczy ( jedynie naturalne spożywcze ) więc będę mógł realnie porównać efekty po REDOX Extreme (na sam koniec na docięcie dopiero dodaje coś mocnego ) 5.Każde wyróżnienie jest dla mnie mega kopem i mega motywacją do dalszego działania i dlatego chętnie zgłaszam się do [...]

[...] później sezon teraz też zacząłem lekko na siłowni. I moje pytanie takie: Trenuje piłke nożną, trening 1-2x w tygodniu na hali + wf. Chciałbym przybrać troszkę masy, lecz pod koniec lutego pewnie wychodzimy na murawę i wtedy nici z masy(dużo aerobów- ogólnie przygotowanie do sezonu). Tak więc mam ponad 2 miesiace. Opłaca mi się ułożyć jakąś [...]